Run, Baby, Run!

*Thump – Thump – Thump – Thump* The constant sound of shoes hitting the ground, over and over again in the same rhythm, until your legs are burning, your heart is pounding fast in your chest and you feel that special kind of joy and exhaustion. Running… is like therapy. When I go for a run, it’s usually in the morning, even before breakfast. At times this early, I can see the whole world awaken, the air is still crisp and chilly and hardly anyone crosses my path.
I started running in early spring and since then I run three to four times a week, sometimes even five times, if I’m feeling good. I loved to watch the changing of the seasons and how my usual route always transforms. What really keeps me motivated during my workout is music. I created my own running playlist, which I’m going to show you today. It is alternating between powerful songs, which keep me going and which pump me up and slow songs to calm down and to control my speed, since I don’t want to run too fast (it just leaves me out of breath after five minutes). The first song of my playlist is like a warm up song (in addition to the obligatory warm up, of course), where I already walk pretty fast to get my heartrate up. At the moment I’m usually running for 25 to 30 minutes with intervals, such as stairs and running top-speed.
So, let’s take a look at my running playlist and tell me, if you’re a runner, too! (:

//*Thump – Thump – Thump – Thump* Das konstante Geräusch von Schuhe, die auf dem Boden aufkommen, immer und immer wieder im selben Rhythmus, bis die Beine brennen, das Herz in der Brust rast und sich dieses spezielle Gefühl von Glück und Erschöpfung in einem ausbreitet. Laufen… ist wie Therapie. Wenn ich laufen gehe, ist das in der Regel morgens, sogar noch vor dem Frühstück. Um diese Zeit kann ich der Welt beim aufwachen zusehen, die Luft ist noch frisch und kalt und nahezu niemand kommt mir entgegen.
Im Frühling habe ich mit dem Laufen angefangen und seitdem laufe ich drei bis vier Mal die Woche, manchmal sogar fünf mal, wenn ich mich gut fühle. Ich liebe es, die sich ändernden Jahreszeiten zu beobachten und wie sich meine übliche Strecke ständig verändert. Was mich wirklich am Ball bleiben lässt während meinen Workouts, ist Musik. Ich habe meine eigene Lauf-Playlist erstellt und diese werde ich euch heute zeigen. Die Songs wechseln sich ab, von kraftvollen, schnellen Liedern, die mir Power geben und eher langsamen Songs, um runter zu kommen und meine Geschwindigkeit zu regulieren, da ich nicht zu schnell laufen möchte (das bringt mich nach fünf Minuten schon außer Atem). Der erste Song meiner Playlist ist wie eine Art Warm-up (zusätzlich zum obligatorischen Warm-up davor natürlich), bei dem ich schon ziemlich schnell gehe, um meinen Puls nach oben zu bringen. Momentan laufe ich so zwischen 25 und 30 Minuten mit Intervallen, wie Treppen und ganz schnellem Rennen.
So, jetzt aber zu meiner Playlist und sagt mir, ob ihr auch joggt! (:

Can’t hold us (feat. Ray Dalton) – Macklemore & Ryan Lewis
Lights – Ellie Goulding
This Means War – Avenged Sevenfold
Spectrum (Say My Name) [Calvin Harris Remix] – Florence + The Machine
I Can’t Stop – Flux Pavilion
The Other Side – Jason Derulo
Diamonds (Acoustic Version) [feat. Jona Selle] – Joel Brandenstein
Counting Stars – One Republic
Rockstar 101 – Rihanna
Animal (Wideboys Remix) – Conor Maynard
Right Round (feat. My Name Is Kay) – The Treblemakers
Ayo Technology – Milow
Auf Und Davon – Casper

Running shoes – Nike